Jakarta – Masturbasi ternyata tidak hanya soal kepuasan seksual. Seorang ahli seksologi mengungkap aktivitas ini bisa menjadi metode efektif untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan membantu seseorang lebih mengenali tubuh serta emosinya sendiri.

Konsep ini dikenal dengan istilah mindful masturbation, yaitu masturbasi yang dilakukan dengan penuh kesadaran. Praktik ini menggabungkan aktivitas seksual mandiri dengan prinsip mindfulness yang selama ini identik dengan meditasi dan latihan pernapasan.

Seksolog bersertifikat Angie Rowntree menjelaskan pendekatan ini membantu seseorang lebih terhubung dengan dirinya sendiri. Selain itu, praktik ini juga meningkatkan kesadaran terhadap sensasi fisik maupun kondisi emosional yang sedang dialami.

Menurut Rowntree, banyak orang menjalani masturbasi secara terburu-buru atau hanya sebagai rutinitas. Padahal, jika dilakukan secara lebih sadar dan perlahan, aktivitas tersebut dapat memberikan manfaat psikologis yang lebih luas.

"Dengan pendekatan yang tepat, masturbasi dapat menjadi sarana eksplorasi diri dan membantu seseorang memahami kebutuhan serta kenyamanan tubuhnya sendiri," jelas Rowntree dalam pernyataannya.

Dalam dunia seksologi, praktik ini diyakini dapat menurunkan kadar hormon stres atau kortisol, terutama jika dilakukan secara rutin. Selain itu, tubuh juga melepaskan hormon oksitosin yang berperan dalam menciptakan rasa tenang dan relaksasi.

Hormon oksitosin juga membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, masturbasi yang dilakukan secara mindful juga dinilai mampu memperkuat hubungan seseorang dengan dirinya sendiri.

Melalui proses tersebut, seseorang dapat mengenali jenis sentuhan, ritme, maupun stimulasi yang dirasa paling nyaman. Semua ini dilakukan tanpa adanya tekanan atau ekspektasi dari pihak lain.

Rowntree menambahkan bahwa pemahaman terhadap tubuh dan preferensi pribadi dapat meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini berdampak positif dalam kehidupan seksual secara umum.

Praktik ini dimulai dengan memilih waktu dan tempat yang nyaman serta minim gangguan. Setelah itu, seseorang dianjurkan melakukan pernapasan perlahan selama beberapa menit untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.

Dalam pendekatan seksologi modern, tujuan utama metode ini bukanlah mencapai orgasme secepat mungkin. Fokus utamanya justru terletak pada kemampuan seseorang untuk memperhatikan sensasi tubuh dan memahami respons emosional.

Para ahli juga menyarankan untuk memulai dengan memperhatikan sensasi sederhana. Misalnya tekstur, suhu, maupun tekanan dari sentuhan yang dirasakan tubuh selama sesi berlangsung.

Setelah selesai, meluangkan waktu untuk beristirahat dan memperhatikan kondisi tubuh dinilai penting. Bagian ini menjadi bagian integral dari keseluruhan proses mindful masturbation tersebut.

Meski demikian, Rowntree menegaskan tidak ada aturan baku dalam menerapkan metode ini. Setiap orang dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan dan kenyamanan masing-masing tanpa tekanan tertentu.

Bagi sebagian orang, praktik tersebut mungkin hanya berlangsung singkat sebagai pelepas stres. Ini bisa dilakukan setelah menjalani aktivitas sehari-hari yang melelahkan.

Namun bagi yang lain, pendekatan ini dapat menjadi sarana membangun kesadaran diri. Metode ini membantu seseorang memahami tubuh dengan cara yang lebih sehat dan positif.

Bagi Anda yang ingin pelihara kesehatan mental, metode ini bisa menjadi alternatif selain meditasi. Praktik mindful masturbation menawarkan pendekatan unik yang menggabungkan kesadaran diri dengan eksplorasi fisik.